坏习惯五、不去健身房

到了健身房,换好衣服和鞋子,碰到朋友丽丽也来了。她说我们今天跟着一个有腹肌的一起锻炼。我说那好,我先热身。于是我在跑步机上跑了十分钟,这时已经有点微汗,我走到器械区,见到了那个有腹肌的女孩。女孩面容很清秀,身材很挺拔,有点像网红的身材,就是那种很挺拔的气质显得和普通人不一样。我们掀开她肚皮上的衣服,六块漂亮的腹肌展现在我们面前。唏嘘感叹之后,我们开始在器械区折腾。

跑步的人有个明显的特征就是冬天穿的比普通人少,所以亲戚朋友看到大冬天的穿着薄薄的外套都会嘘寒问暖,怕给冻着了。其实这正是跑步带给跑者的“习惯”之一,因为身体强壮了才不惧严寒,相反那些不经常运动的人总是一阵风过来打个哆嗦,尽管穿的很厚但身体素质上不去依然不暖和。

女孩先教了我们练习深蹲。每人一组练习10-12个,总共练3组。他俩是负重深蹲,我由于没有练习过,就自重训练了。然后进行了几组腹部肌肉的训练。女孩告诉我们,她来健身房的频率是2-3次,每次半小时器械训练,半小时单车训练,饮食上没有特别去控制,半年后身材变成了现在的样子。先器械,再有氧。我心里想,这个我也能做到。那从今天开始,半年之后看成效。

不同于跑步减肥的那些人,他们挑食是为了刻意控制饮食,目的是为了减脂。而热爱跑步的人太挑食,其实是有两面原因。其中之一就是跑步让他们更懂得了什么是健康的生活,每天坚持跑步,远离垃圾食品,清淡饮食等等深刻的影响着他们的一日三餐。第二个原因就是为了参赛,要想PB,严格的说从参赛前一个月都应该严格的控制饮食了,所以我们常常看到那些跑的快人,人家可不只是只做跑步训练,饮食摄入控制也是很严格的,所以显得很挑。

继续努力!

爱跑步的人大部分都喜欢室外跑步,他们不喜欢健身房那么压抑的环境,虽然健身房有专业的器械和教练,但是爱跑步的人更崇尚自己自由自在的练习。有人就问了,不去健身房怎么做力量训练啊?其实无器械的情况下进行力量训练太简单了,甚至什么都不需要借助就能完成,方法很多百度一搜索就能搜到好多。

练完器械后,我看时间不早了,迅速洗澡,开车回家。到家已经8点,比预计时间晚了半个小时,明天争取准时到家陪孩子。

坏习惯三、太挑食

5点半下班,打了个电话给先生,说我去健身了,你带着两个小孩吃饭。挂掉电话,迅速开车赶往健身房。心里想着,娃给爸带,我负责风华绝代!哈哈!

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坏习惯二、随身带双“臭鞋”

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坏习惯一:穿的少,不怕冻

不管是穷跑者还是有钱的跑友,我发现他们都有这样的习惯,要么在背包里面放一双臭鞋子,要么在汽车后备箱放一双臭鞋子,准备随时来跑步。他们在职场上一身职业装显得精神抖擞,但到了跑步场地,立马换上运动装,瞬间就是两个不同的场景出现,而一双臭跑鞋则起到了关键的作用。

跑步的人越来越多,所以对跑步“中毒”的人也越来越多,自然有时候会遭到不跑步的人误解,因为不跑步的人始终无法理解他们的一些行为习惯。但实际上对于数十年如一日跑步的人来说,这些坏习惯谁还没有几个呢?

讨论:你身边跑步的朋友是不是这个样子呢?

出门前化个妆已经成了很多女孩每天必做的事情了,但是跑步的女孩很多喜欢素颜出门。这是为什么呢?因为跑步的女孩通过跑步已经让自己的皮肤受益了,虽然区别于化妆的“惊艳”效果,跑步的女孩更喜欢皮肤自然发出来的光泽和颜色。同样对于男人来说,一个素颜都非常漂亮的女孩,化妆之后会更加的漂亮。

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坏习惯四、不喜欢化妆

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